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春季养生饮食三宜三忌!

发布时间:2016-08-01 作者:赫柏

  1、春季饮食宜营养均衡

  春季人体能量消耗快,饮食方面一定要合理安排,以均衡营养为主,不能偏食,除了吃主食、杂粮之外,还可以增加一些豆制品、乳制品等。

  2、春季饮食宜蔬菜多样

  蔬菜一直被公认为养生的菜,还含有大量的维生素和微量元素,是人体不可多得的营养补给品。例如:胡萝卜、小白菜、菠菜、香菜、芹菜等等。

  3、春季饮食宜清淡

  饮食之道一个重要的方面就是清淡,清淡为主,太油腻、辛辣的食物只会加重春季上火的状况,也会影响营养的吸收。

  4、春季忌生冷食物

  虽说春季气温暖和,最好不要吃太凉性的食物,易引起肠胃不适、腹泻等情况。

  5、春季忌辛辣食物

  春季吃辛辣的食物会造成人体内火旺盛,火气淤积导致便秘、口舌生疮等不良状况,春季健康饮食一定要忌辛辣。

  6、春季饮食忌油腻食物

  冬季吃惯大鱼大肉等油腻的食物,春季有些人还是保留冬季的饮食习惯,这是不利于人体健康的。

  

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